ความรู้ด้านสุขภาพฟัน

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

หมุนมัดผมของแปรงสีฟันเป็นมุม 45 องศากับผิวฟัน หมุนหัวแปรง แปรงฟันบนจากล่าง ล่างขึ้นบน และฟันบนและฟันล่างไปมา

1.ลำดับการแปรงคือการแปรงด้านนอก จากนั้นจึงแปรงพื้นผิวด้านบดเคี้ยว และสุดท้ายคือแปรงด้านใน

2.จากซ้ายไปขวา จากบนลงล่าง จากข้างนอกมาข้างใน

3. แปรงแต่ละส่วนควรทำซ้ำ 8 ~ 10 ครั้งใน 3 นาที และแปรงสีฟันทั้งหมดก็สะอาด

นิสัยการกินส่งผลต่อฟัน

การรับประทานอาหารเย็นมีผลอย่างมากต่อฟันหากฟันถูกกระตุ้นด้วยความเย็นและความร้อนบ่อยครั้ง อาจทำให้เลือดออกตามไรฟัน เหงือกกระตุก หรือโรคทางทันตกรรมอื่นๆ

การเคี้ยวอาหารข้างเดียวถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพฟันของวัยรุ่นมากที่สุดการเคี้ยวอาหารด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานทำให้การพัฒนาของกระดูกขากรรไกรและเหงือกไม่สมดุลได้ง่าย ส่งผลให้ฟันด้านใดด้านหนึ่งสึกมากเกินไป และส่งผลเสียต่อความงามของใบหน้าอย่างรุนแรง

นอกจากนี้ อย่าใช้ไม้จิ้มฟันหยิบฟัน ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพฟันมากที่สุด การเลือกฟันในระยะยาวจะทำให้ช่องว่างของฟันเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเหงือกฝ่อ การสัมผัสรากฟันขอแนะนำว่าอย่าใช้ฟันเปิดฝาขวด แม้ว่าคุณจะคิดว่าการกระทำนั้นรุนแรงกว่าก็ตาม

เป็นเพื่อนที่ดีกับฟัน

1)คื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นของอาหารที่มีเส้นใยหยาบ และเส้นใยหยาบสามารถทำความสะอาดเศษอาหารบนฟัน และเคี้ยวคื่นฉ่ายมากขึ้นสามารถหลั่งน้ำลายได้ น้ำลายสามารถมีบทบาทในการปรับสมดุลความเป็นกรดในช่องปาก เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการฟอกสีฟันและต้านเชื้อแบคทีเรีย .

2)กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีผลในการปกป้องฟันการเสริมวิตามินซีมากขึ้นจะทำให้เหงือกแข็งแรงขึ้น ไม่เช่นนั้นเหงือกจะบวมและเจ็บปวด ฟันโยก และอาการอื่นๆ

3)แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะใช้เวลาเคี้ยวนานขึ้น และคุณจะหลั่งน้ำลายออกมามาก ซึ่งเป็นตัวป้องกันฟันที่ดีที่สุด ป้องกันฟันผุ และป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดฟัน ทำให้ง่ายต่อการรักษาความสะอาดเป็นเวลานานนอกจากนี้ นักวิจัยยังพบแร่ธาตุมากมายในน้ำลายที่ช่วยฟื้นฟูฟันผุในระยะเริ่มแรก

4)หัวหอม

สารประกอบกำมะถันในหัวหอมเป็นส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยช่วยขจัดสเตรปโตคอคคัส มิวแทนส์ ที่ทำให้ฟันผุและปกป้องฟัน

5)ชีส

แคลเซียมและฟอสเฟตสามารถปรับสมดุลความเป็นกรดในปาก ป้องกันฟันผุที่เกิดจากแบคทีเรียในปาก และการรับประทานชีสเป็นประจำจะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับฟันและทำให้ฟันแข็งแรงขึ้น

6)มิ้นต์

มิ้นท์มีสารพิเศษที่เรียกว่าสารประกอบโมโนเพอร์รีน ซึ่งสามารถผ่านเลือดไปยังปอด ทำให้ผู้คนรู้สึกมีกลิ่นหอมเมื่อหายใจ และช่วยให้ปากสดชื่นได้

7)น้ำ

การดื่มน้ำช่วยปกป้องฟัน ช่วยให้เหงือกชุ่มชื้น และกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังรับประทานอาหารทุกครั้งเพื่อล้างสิ่งตกค้างในปากและเพื่อปกป้องสุขภาพฟันให้ทันท่วงที

8)ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยฟลูออไรด์ และสามารถทำให้อะพาไทต์เป็นกลางในฟันได้ จึงป้องกันฟันผุได้นอกจากนี้ คาเทชินในชาเขียวยังช่วยลดสเตรปโตคอคคัส มิวแทนส์ได้ แต่ยังสามารถป้องกันการเกิดฟันผุ และกำจัดกลิ่นปากได้อีกด้วย

วิดีโอที่อัปเดตคือhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY